随着秋老虎的临近，天气依然炎热，许多人习惯性地通过摄入冷饮来解暑。在季节交替的特殊时期，过度或不当饮用冷饮可能对健康造成不利影响。以下是秋老虎期间应避免的5个与冷饮相关的习惯，以保护身体健康。

1. 切勿空腹大量饮用冷饮
秋老虎期间，人体消化系统较为敏感。空腹时大量摄入冷饮会刺激胃黏膜，导致胃肠痉挛、消化不良，甚至引发腹痛或腹泻。建议在进食后再适量饮用，且小口慢饮为宜。

2. 避免运动后立即喝冷饮
运动后身体处于高温状态，血管扩张，此时突然饮用冷饮可能导致血管急剧收缩，影响血液循环，增加心脏负担，并容易引发头痛或肠胃不适。运动后应先休息片刻，补充温水或常温饮品。

3. 睡前不宜饮用冷饮
秋季昼夜温差大，夜间气温逐渐下降。睡前喝冷饮会刺激呼吸道和消化道，可能导致咽喉不适、咳嗽或消化不良，影响睡眠质量。建议晚间以温热水或 herbal tea 替代冷饮。

4. 儿童和老人应严格控制冷饮摄入
儿童消化系统尚未完全发育，老人机体功能相对较弱，过量冷饮易损伤脾胃功能，导致食欲下降、免疫力降低。秋老虎期间应多以温补食物和饮品为主，如南瓜粥、姜茶等。

5. 忌用冷饮替代正餐或水分补充
冷饮通常含糖量较高，长期以此替代正常饮水或正餐，不仅容易导致营养失衡，还可能引发肥胖、血糖波动等问题。秋燥时节，应优先选择白开水、淡茶或新鲜果蔬汁来补充水分。

秋老虎虽带来余热，但顺应季节变化调整饮食习惯至关重要。适量控制冷饮摄入，结合温和的养生方式，才能更好地守护健康，平稳过渡到凉爽秋季。